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降血脂很有效的4种食物 又能减少糖尿病发生

时间:2019-09-15 23:13:23 来源:互联网 阅读:0次

这几年糖尿病越来越多,主要是体现在三高上面,比如血糖高、血脂高、胆固醇高等,富贵病越来越多,主要是与我们的生活水平提高,不注意锻炼身体有一定关系,另外与日常饮食不规律有关。想要远离高血脂,不仅需要做到适当锻炼身体,还需要严格控制饮食,规范饮食很关键。下面我们就看看有哪些食物可以有效的降血脂,减少糖尿病、脂肪肝等疾病的发生吧。

种食物是菜花:高纤维、低脂肪

小时候很多人应该都是不喜欢吃菜花的,因为菜花不怎么好吃,不过我想要说的是,菜花却有很好的食用功效,其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用,由于菜花中含量有多种微量元素,所以在一定程度上不仅可以有效的降血脂,还可以提高机体免疫力。

在做菜花的时候,需要注意由于菜花含有的维生素是水溶性的,为了避免营养成分的流失,在做这道菜的时候,需要避免避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

第二种食物是辣椒:降血脂好帮手

喜欢美的女孩,应该知道辣椒具有一定排毒功效,另外辣椒中含量大量的维生素C,可以改善机体的循环,降低体内血脂含量,可以有效预防脂肪肝等疾病的发生。

第三种食物是豌豆:含有的营养成分高

豆类食物中含量有大量的维生素以及营养元素,是又便宜、又安全有效的降血脂食物,实验发现,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使 坏胆固醇 浓度降低20%.可见,豆类食物对于降血脂是非常有帮助的。

第四种食物是花生:促进胆固醇代谢

我们应该都吃过花生油,对于花生比较了解的朋友,应该会很清楚花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,在一定程度上可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。

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