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高血壓吃什么好這些食物記得吃

时间:2019-05-03 11:28:09 来源:互联网 阅读:0次

土豆1降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜2菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调理血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

大蒜3大蒜是有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是简单易行的降压妙招。

西葫芦4降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因此有辅助降压作用。

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