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孕妇可以吃哪些零食

时间:2019-07-01 06:50:42 来源:互联网 阅读:1次

  怀孕后能吃零食吗?怀孕后哪些零食可吃?孕期饮食健康方面需要注意些什么?下面来盘点既健康又美味的孕期零食~

  后能吃零食吗?怀孕后哪些零食可吃?饮食健康方面需要注意些什么?下面来盘点既健康又美味的孕期零食~ 孕妇在怀孕期间饮食方面要仔细是正确的,但是不能排斥所有的食物,也不能只吃看起来对孕妇有好处的食物,饮食的多样化与合理化才是要优先考虑的原则。并不是所有的零食都不适合孕妇,只要控制在合理的范围内,零食中含有的某些成分是不会对孕妇造成任何影响的。下面就为你盘点孕妇可以吃哪些零食? 瓜果蔬菜类 含有的不仅有助于皮肤白皙健康,其中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用;良好的膳食纤维,不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以快速清除体内堆积的有害代谢物。 被人们视为珍果,而且被誉为世界四大水果之首,葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇,多吃葡萄既可帮助血液循环,又可增加身体中的血色素;同时葡萄含铁量较高,有利于孕妇。 每百克中的含铁量多达59毫克,这对帮妇抗贫血是很有帮助的;除此之外,樱桃中含量比葡萄、苹果、还要多出4~5倍,它不仅甘甜味美有营养,还有很好的作用。 蓝莓的外型虽然小,但营养威力却非常强大,这是因为它比其他蔬果含有更多对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓中含花的青贰色素,可以强化,同时防止眼球。值得一提的是,蓝莓对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及也有一定改善作用。

  很多女性都喜欢吃零食,孕妇也不例外。外面买来的零食不放心,不吃又不行,那就试着在家做几款美味的零食吧。低脂肪南瓜糕点含有丰富的维生素和矿物质、蔬果包火鸡片富含低、烤土豆洒上纯含有丰富的铁元素、苹果片配奶酪片含有丰富的纤维素和钙质。 可以的零食 有一些零食不仅不会伤害到胎儿和孕妇,还具有很好的防辐射作用。比如黑芝麻就具有增加细胞免疫和抵抗辐射的作用,因为各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损,黑芝麻则具有的作用,从而保护人体健康。 紫菜和海带也都是防辐射的圣品,这些食物中含有的微量元素具有增强机体免疫功能的作用。尤其是紫苋菜中的硒元素非常丰富、海带多糖因抑制免疫细胞凋亡。 有营养的干货类 有的干货吃了容易,但只要保证在适量的范围内并且多喝温水还是可以有效避免的。比如蓝莓干有助于胎宝宝的细胞成长;将蔬菜黄豆或甜豆煮熟冷却后撒食用可以补充蛋白质、铁质和钙质;干充满了维生素A,可以使孕妇的肌肤、眼睛和保持健康;用麦片制成的麻花卷不仅美味可口,而且以零食的吃法来增加了纤维素。

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